Peso ideal e o IMC: o que são, fórmulas e problemas

Peso ideal e o IMC são assuntos muito importantes e que nos permitem fazer inferências sobre nossa saúde. O baixo peso pode estar relacionado, por exemplo, com a desnutrição, e um peso elevado pode ser indicativo de obesidade, sendo, portanto, fundamental estar no peso ideal. As pessoas preocupam-se ainda com a questão estética, sendo o peso, muitas vezes, associado ao padrão de beleza considerado ideal pela sociedade.

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Peso ideal e o IMC

O peso e a altura podem ser usados para analisar-se o peso ideal.

O peso ideal é, muitas vezes, calculado com base no Índice de Massa Corporal — IMC. Esse índice é calculado pelo peso de uma pessoa dividido por sua altura ao quadrado. Veja a fórmula:

IMC = Peso (kg)/altura² (metros)

Imagine, por exemplo, que uma pessoa apresente altura de 1,70 m e esteja pesando 70 kg. O cálculo do seu IMC é feito da seguinte maneira:

IMC = 70/1,70²

IMC = 70/2,89

IMC = 24,22

Agora, é preciso analisar esses dados. Para isso, a pessoa deve comparar o resultado obtido com valores de referência. Veja a tabela:

Interpretação do IMC

IMC

Diagnóstico

menor que 18,5

baixo peso

entre 18,5 e 24,9

peso normal

entre 25 e 29,9

sobrepeso

entre 30 e 34,9

obesidade grau I

entre 35 e 39,9

obesidade grau II

maior que 40

obesidade grau III

Quando analisamos o exemplo proposto, concluímos que a pessoa em questão está com peso normal. Índices acima de 24,9 merecem atenção, uma vez que o sobrepeso é o estágio anterior à obesidade, e esta é considerada uma doença crônica perigosa que afeta várias pessoas no mundo todo. Vale salientar ainda que a obesidade é fator de risco para problemas sérios de saúde, tais como problemas cardiovasculares, pressão alta, diabetes e problemas nas articulações. O baixo peso também merece atenção, uma vez que pode indicar problemas como desnutrição.

Problemas do IMC

Apesar de o IMC ser uns dos índices mais adotados quando o assunto é peso ideal, ele apresenta certas limitações. A primeira delas é o fato de ele não levar em conta a composição corporal do indivíduo. Isso significa que, ao calcular o IMC, você sabe apenas o peso total do seu corpo, não sabendo se esse peso refere-se a músculos ou gorduras, o que pode levar a interpretações incorretas sobre o peso ideal.

Se pegarmos um quilo de músculo e um quilo de gordura, verificaremos que, apesar de terem o mesmo peso, a gordura ocupará mais espaço que o músculo. Com isso, uma pessoa com músculos desenvolvidos poderá ter um IMC elevado, mesmo que visualmente não aparente isso. Não podemos esquecer-nos também de que algumas pessoas que estão visivelmente magras podem apresentar índices de gordura no corpo que não são saudáveis e apresentar um IMC normal. Para conhecer a quantidade de massa magra e gordura presente no corpo, o indivíduo pode realizar o exame de bioimpedância, que é capaz de detectar esses índices.

Além do problema relacionado com a composição corpórea do indivíduo, não podemos deixar de aletar que o IMC deve ser utilizado apenas em adultos. Para crianças, a análise da idade também é feita.