A mochila é uma forma prática de levar os materiais escolares e é utilizada por grande parte dos estudantes. Entretanto, apesar de ser um material de grande auxílio, a mochila pode ser um grande perigo quando utilizada de maneira inadequada. A seguir, vamos falar os principais erros quando o assunto é o transporte da mochila e os problemas que uma mochila pesada pode desencadear.
Tópicos deste artigo
→ Uso incorreto da mochila
A mochila é um objeto bastante útil no transporte dos materiais escolares, entretanto, muitos estudantes acabam levando na mochila muito mais do que é necessário para aquele dia, o que gera um peso exagerado. Além disso, muitos carregam a mochila em apenas uma das alças, sobrecarregando apenas um lado do corpo, o que também é errado.
O recomendado é que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal do indivíduo. Além disso, o ideal é que a mochila sempre seja composta por três pontos de apoio, uma alça em cada ombro e uma terceira alça que é usada para prender na cintura do estudante. Isso faz com que a coluna não seja sobrecarregada.
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Imagine que um indivíduo pese 50 kg. Isso significa que sua mochila não pode ter mais que 5 kg.
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Não podemos nos esquecer ainda que a mochila com rodinhas é uma importante aliada nesse processo. Entretanto, quando o puxador não está bem ajustado, pode fazer com que ocorra a torção do tronco para carregá-la, o que também pode desencadear problemas. O ideal é ajustar o puxador em uma altura que permita que o indivíduo permaneça com os ombros nivelados, sem encurvar o corpo.
As mochilas com rodinha são uma alternativa para evitar a sobrecarga gerada por grande quantidade de material escolar.
→ Problemas desencadeados pela mochila pesada
A seguir, citaremos alguns problemas desencadeados pela mochila pesada que podem acontecer a curto ou a longo prazo:
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Alterações na postura a partir do momento em que se coloca a mochila.
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Alterações na forma de caminhar.
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Alterações no equilíbrio ao transportar a mochila, o que aumenta o risco de quedas.
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Dores nas costas.
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Com o tempo, podem surgir problemas posturais, como a hipercifose ou escoliose. A hipercifose é um desvio da coluna que deixa ombros e pescoço inclinados para a frente, formando a famosa corcunda, enquanto a escoliose é um desvio lateral da coluna.
O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso do indivíduo.
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De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 80% da população do mundo apresentará pelo menos uma vez durante a vida um episódio de dores na coluna em decorrência de hábitos posturais inadequados.
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→ Dicas para prevenir problemas relacionados à mochila
Para não prejudicar a saúde, uma dica é avaliar se tudo que está na mochila é realmente necessário.
Veja algumas dicas simples para evitar problemas que podem ser desencadeados pelo uso de mochilas a seguir:
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Leve para a escola apenas o material necessário.
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Cadernos de muitas matérias podem ser um peso desnecessário. A opção por fichários pode ser uma boa alternativa, uma vez que é possível levar apenas a matéria daquele dia.
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Opte por mochilas fabricadas em material leve.
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Escolha mochilas com alças largas e aquelas que possuem cinta que pode prender na cintura.
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Lembre-se sempre de ajustar adequadamente as alças e usar sempre as duas alças, uma em cada ombro.
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Caso utilize mochilas com rodinhas, lembre-se de puxar o puxador da mochila até que ele esteja no alcance das mãos. Isso fará que o corpo permaneça reto.