Os estudantes frequentemente sofrem com a má postura, seja na hora de sentarem-se nas carteiras escolares, seja na hora de estudarem em suas casas, ou até mesmo no momento de carregarem os materiais escolares. Infelizmente, a má postura pode desencadear neles uma série de problemas graves, sendo o mais conhecido as dores na coluna.
Tópicos deste artigo
→ Má postura dos estudantes
É comum vermos estudantes com postura inadequada nas escolas. Ficar muito tempo sentado de qualquer maneira e transportar materiais escolares incorretamente são fatores que estimulam esse problema.
O uso inadequado de mochila pode desencadear má postura.
Ter uma má postura não é apenas um problema estético, é um problema que pode afetar negativamente a nossa saúde. Para evitarmos a má postura, devemos policiarmo-nos, por exemplo, ao sentarmo-nos e ao andarmos. Vale salientar que a preocupação com a postura adequada deve começar desde a infância, uma vez que grande parte dos desvios posturais começa ainda nessa fase de vida e na adolescência.
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→ Quais problemas a má postura pode causar?
A má postura pode causar uma série de problemas que afetam negativamente a vida do estudante. Dentre os quais podemos citar:
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Dor nas costas;
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Dor na região do pescoço;
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Inflamação dos tendões;
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Desequilíbrios musculares;
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Fadiga;
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Desvios posturais: escoliose, hiperlordose, e hipercifose. (Na escoliose temos um desvio lateral da coluna. Na hiperlordose o que se observa é um encurvamento maior da região inferior da coluna. E na hipercifose, o que se observa é um aumento da curvatura da região torácica ou cervical.)
→ Dicas para melhorar a postura dentro e fora da sala de aula
Muitos estudantes, ao ficarem muito tempo sentados, acabam descuidando-se de sua postura. Desse modo, por manterem-se muito tempo na mesma posição, é fundamental atenção à forma correta de sentar-se:
É fundamental manter as costas retas ao estudar.
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Ao sentar-se na cadeira, lembre-se sempre de manter as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. Os quadris devem ficar o mais próximo possível do encosto;
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Evite deixar os ombros caídos para a frente;
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Ao manter-se sentado, permaneça com a cabeça ereta;
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Os pés, ao sentar-se, devem ficar sempre apoiados inteiramente no chão.
Além de sentar-se corretamente, é importante ter cuidado quando o assunto é carregar os materiais escolares. Veja, a seguir, algumas dicas importantes de como carregar a mochila de maneira adequada:
Nunca devemos carregar a mochila utilizando apenas uma alça.
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Nunca carregue mochilas com muito peso. A mochila nunca deve ter um peso superior a 10% do peso corporal do estudante;
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Utilize, preferencialmente, mochilas que possuem alças largas e cinta que pode prender-se à cintura;
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Nunca utilize a mochila em apenas um lado. É fundamental que essa esteja apoiada nos dois ombros;
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Lembre-se de, ao caminhar, manter sempre as costas eretas e o abdome contraído;
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Ao caminhar mantenha seu olhar sempre para a frente.